みなさんはチントレという言葉をご存じでしょうか？
これはズバリ！！ペニスのトレーニングの略称で筋トレと同じように自宅で気軽に行う事で衰えた勃起力を改善、強化する事ができるというものです。勃起を補助するという意味では当院でも処方しているED薬がございますが、男性の中にはあまり薬に頼りたくないといった方も少なくないと思います。「なんだか最近勃起力が弱まった気がする…」「中折れが増えてきた…」このように感じる男性の方は一度は是非試して頂きたい！！そんな思いから今回は話題のチントレについて詳しく解説していきたいと思います。
 

今回ご紹介するチントレは、一流のAV男優さんも実践しているPC筋トレーニングと言われているものです！PC筋とは簡単に骨盤の前方にある恥骨から後方の尾骨まで伸びている筋肉で、勃起や射精の制御、排尿のコントロールなどペニスにおいて重要な役割を果たしています。つまりこのPC筋にアプローチをかけることで勃起力を何倍をアップさせることができるというわけです。下記ではトレーニングで得られる効果について具体的にご紹介していきたいと思います！
 
 

勃起力がＵＰする！
⇒勃起を直接的にコントロールする筋肉である為、効率的に鍛えることで勃起力が向上します。ランニングで太ももが一回り太くなるのと同じ原理なので通常時、勃起時ともにボリューム感に悩まされている方においては効果が実感しやすいかと思います！
 
持続緑がＵＰする！
ＰＣ筋を鍛えることで長時間に渡り勃起状態を支えられるようになります。ある程度年齢を重ねて勃起力が弱まっている男性でもしっかりと強化してあげることで中折れなどの予防に繋がります！
 
 
便秘の解消
ＰＣ筋を動かすことで、排出を助け、内臓が正しい位置に保持されることで正常な働きを行いやすくなります。つまり便秘の改善につながります。トレーニングをした後すぐにトイレに行きたくなる方が大勢います。
 

上記でご紹介した通り、ＰＣトレーニングには様々なメリットが存在する事がお分かりいただけたかと思います。ではその為にはどうしたらよいのか？？具体的なやり方をいくつかご紹介していきたいと思います！

ヒップリフト
トップアスリートも実践している効果的なシェイプアップ法です！
 
１：仰向けになり、手の平を体の横に置く。
 
２：膝を90度程度曲げて、足裏全体を床につける。
 
3：お腹に力を入れたままお尻をゆっくりと上げる。
 
4：肩から膝まで一直線になるまでお尻を上げたらゆっくり下す。
 
５：3～4を１セットとし、合計10セットを行う。
 

排尿ストップトレーニング
おしっこトラブル（尿トラブル）の予防を改善することができます。
中年以降になるとPC筋が緩みやすくなるため射精だけでなく排尿機能にも影響が出てくると言われています。若いころから意識的に尿を我慢したり、途中で止めたりすることでPC筋にアプローチをかけることができます！
 
1：排尿
 
2：半分ほど排尿したら止める
 
3：３秒ほど止めてキープ
 
4：残りを排尿する
 
ワイドスクワット
大腿四頭筋（太もも前側）やハムストリングス（太もも後ろ側）といった下半身の筋肉を鍛えることができます！
 
1：両足を肩幅の1.5倍に開き、つま先を45度ほど外側に向けます。
 
2：地面と太ももが平行になるまで腰を落とす
 
3：ゆっくりと元の姿勢に戻す。
 
4：1～3を１セットとし、10セット行う。

動画でもっとわかりやすく！
公式LINEをご登録頂ければ、
チントレ方法を配信しております！

気になる方はページ下部から
「LINE相談」をTAP！
公式LINEを登録後に
チントレ動画をご覧ください😊

 

チントレの一種であるPCトレーニングは、
筋トレと同じく「長く継続する」ことが重要なポイントになってきます。
効果が強くでるトレーニングだからこそ、一回で終わらせるのではく、継続的に行うことでより効果を実感しやすくなるのです！！
またトレーニングだけではなく栄養バランスの良い食事を意識することで基礎体力がUPし、チントレの手助けになるでしょう！
男性の皆さんは是非PC筋を鍛え女性に喜ばれる強くて立派なペニスを手に入れましょう！

ご相談がある方はこちらをClick

↓公式LINEでのお問い合わせはこちらから↓

関連ページ：
ED薬処方に関して　←TAP or click で別ページが開きます
チントレの効果が出るまで待てない！という患者様は、
ED薬の服用もご検討ください！